QUÉ ES LA ALTA SENSIBILIDAD

La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad normal que podemos encontrar en el 15-20% de la población. También es llamada Sensibilidad de Procesamiento Sensorial, y tiene que ver con una mayor reactividad del sistema nervioso a los estímulos y un procesamiento más profundo.

Aunque las etiquetas nos pueden limitar e incluso ser usadas para eludir responsabilidades, creo que saber si eres PAS te puede ayudar a entender muchas cosas, y suele ser un punto de inflexión vital que da inicio a una etapa de autodescubrimiento que podemos disfrutar, el inicio de una reconciliación con quienes somos y una reconexión con nuestra sensibilidad.

LOS 4 PILARES DE LA ALTA SENSIBILIDAD

Las 4 características clave y necesarias que reúne una persona altamente sensible son las siguientes:

- Profundidad de procesamiento de la información:

Procesamos la información que nos llega de una forma más profunda e intensa, consciente o inconscientemente. Esto lo puedes ver en ti si le das mil vueltas a un tema, te cuesta tomar decisiones porque reflexionas cada detalle y ves las cosas desde diferentes ángulos, te llegan ideas creativas, o te sientes genial en conversaciones profundas o transcendentales.

- Sobreestimulación:

Tenemos un sistema nervioso sensible al que le llega mucha información, que además procesa profundamente... Esto da lugar a un exceso de estímulos que acaban sobresaturándonos y agotándonos. Así puedes notar que no aguantas mucho en lugares con ruido, mucha gente, o mucha actividad... Y te bloqueas, sientes estrés, insomnio, irritabilidad tras un tiempo en estas situaciones.

- Reactividad emocional y alta empatía:

Somos muy emocionales. Nos emocionamos con facilidad, nos conmueve la belleza. Pero también podemos sentirnos sobrepasados si lo vemos de forma negativa y dramática. La empatía es natural en nosotrxs y la vivimos intensamente.

- Sensibilidad a estímulos sutiles:

Somos más sensibles que la mayor parte de las personas en cuanto a lo que percibimos desde nuestros sentidos. Percibirás un ligero aroma a vainilla cuando nadie aún lo ha notado, o escucharás antes un pequeño balbuceo de tu bebé en la habitación de al lado. También notarás informaciones más sutiles, como cuando alguien se encuentra mal o ha habido una discusión.

Estos pilares fueron publicados por Elaine Aron, psicóloga que descubrió el rasgo.

¿CÓMO PUEDO SABER SI SOY PAS?

  • Test alta sensibilidad.

    Actualmente no existe un test validado que pueda determinar si eres PAS con total seguridad. Pero lo cierto es que puede servirte como primera aproximación. Además, al plantearte esas preguntas puede ocurrir que te sientas bastante identificadx y esto te lleve a investigar y querer saber más.⠀

    Aquí puedes realizar un test de alta sensibilidad.

  • Lecturas y videos.

    Busca más información, lee libros como "El don de la sensibilidad" de Elaine Aron, y "Personas Altamente Sensibles" de Karina Zegers. ¿Te sientes reflejadx en lo que lees? ¿Sientes que están hablando de cómo eres tú? También tienes documentales como "Sensitive" y "Sensibilidad al trasluz" que pueden ayudarte.

  • El trabajo personal con un profesional en alta sensibilidad.

    Los profesionales especializados en alta sensibilidad podemos ayudarte a determinar si eres PAS y aprender a gestionarlo, y además saber distinguirlo de lo que no es.⠀